10 Alasan Mengapa Mengkonsumsi Kopi Itu Menyehatkan

Apakah kamu salah satu pencinta Kopi?

Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia, dan mungkin lebih dari separuh orang dewasa di dunia meminumnya setiap hari sebelum memulai segala aktifitasnya. Itu merupakan hal yang positif karena meskipun banyak orang tidak begitu percaya, kopi sebenarnya sangat baik untuk kamu. Bahkan ada sejumlah manfaat kesehatan tertentu yang dapat Anda alami dari minum kopi secara teratur.

Dampak kesehatan dari mengkonsumsi kopi telah lama menjadi topik yang kontroversial, dengan para pendukung yang menggembar-gemborkan aktivitas antioksidan dan kemampuan meningkatkan kinerja otak, dan para pencela yang merinci kerugian seperti insomnia, gangguan pencernaan dan peningkatan detak jantung serta tekanan darah. Namun, beberapa bukti positif dari mengkonsumsi kopi membawa banyak berita baik bagi para pecintanya. Berikut ini adalah 10 alasan mengapa mengkonsumsi kopi itu menyehatkan.

• Kopi adalah sumber antioksidan yang kuat

Faktanya, kopi menunjukkan aktivitas antioksidan yang lebih banyak daripada teh hijau dan coklat, dua minuman yang juga mempunyai kandungan antioksidan. Para ilmuwan telah mengidentifikasi, terdapat sekitar 1.000 antioksidan dalam biji kopi yang belum diproses, dan ratusan lainnya berkembang selama proses sangrai. Sejumlah penelitian telah menyebutkan bahwa kopi adalah sumber antioksidan yang paling baik bagi tubuh.

• Kafein meningkatkan memori jangka pendek

Ketika sekelompok relawan menerima dosis 100 miligram (mg) kafein, kira-kira sebanyak yang terkandung dalam secangkir kopi, ditemukan lonjakan aktivitas otak saat mereka melakukan beberapa tugas yang berkaitan dengan memori. Para peneliti mencatat bahwa kemampuan memori dari para relawan yang mengkonsumsi kafein naik secara signifikan jika dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengkonsumsi kafein dan tidak menunjukkan peningkatan aktivitas otak.

• Kopi dapat mencegah penurunan kognitif

Selain memberikan dorongan sementara terkait dengan aktivitas otak dan memori, mengkonsumsi kopi secara teratur dapat membantu mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya. Penelitian di Finlandia menemukan bahwa meminum tiga hingga lima cangkir kopi setiap hari di usia paruh baya sangat signifikan menurunkan 65 persen risiko Alzheimer dan demensia di kemudian hari. Menariknya, peneliti juga mengukur efek mengkonsumsi teh pada penurunan kognitif, tetapi mereka tidak menemukan hubungan yang secara positif menurunkan resiko penurunan kognitif.

• Kopi sehat untuk jantung anda

Sebuah penelitian di Belanda, yang menganalisis data lebih dari 37.000 orang selama 13 tahun, menemukan bahwa peminum kopi yang moderate (mengonsumsi antara dua hingga empat cangkir sehari), memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena penyakit jantung jika dibandingkan dengan peminum kopi ringan, berat, dan atau tidak mengkonsumsi kopi sama sekali.

• Kopi dapat membantu mencegah kanker

Pria yang mengkonsumsi kopi berisiko lebih rendah terkena kanker prostat. Selain itu, penelitian baru dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa meminum empat atau lebih cangkir kopi setiap hari menurunkan risiko kanker endometrium pada wanita sebesar 25 persen dibandingkan dengan wanita yang mengkonsumsi kopi satu cangkir sehari. Para peneliti juga menemukan hubungan antara minum kopi secara teratur dan tingkat kanker hati, usus, payudara, dan dubur yang lebih rendah.

• Kopi dapat mengurangi risiko terkena diabetes

Sejumlah penelitian menunjukkan adanya hubungan antara mengkonsumsi kopi dan mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di tahun 2009 menemukan bahwa risiko terkena diabetes turun 7 persen untuk satu cangkir kopi setiap hari. Studi epidemiologi sebelumnya juga melaporkan bahwa peminum kopi berat (mereka yang secara teratur minum empat atau lebih cangkir setiap hari) memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena diabetes daripada peminum ringan atau bukan peminum.

• Kopi baik untuk kesehatan hati

Selain menurunkan risiko kanker hati, konsumsi kopi juga telah dikaitkan dengan rendahnya risiko sirosis (cedera hati/ peradangan yang meninggalkan bekas luka dan mengakibatkan hati tak lagi bekerja normal), terutama sirosis alkoholik. Sebuah studi di Archives of Internal Medicine menunjukkan korelasi terbalik antara peningkatan konsumsi kopi dan penurunan risiko sirosis; pengurangan 20 persen untuk setiap cangkir yang dikonsumsi (hingga 4 cangkir).

• Kopi dapat meningkatkan kinerja olahraga

Kopi membantu mengatasi kelelahan yang memungkinkan anda berolahraga lebih lama. Kafein yang terkandung di dalam kopi adalah penambah kinerja dan daya tahan; tidak hanya melawan kelelahan, tetapi juga memperkuat kontraksi otot, mengurangi persepsi sakit, dan meningkatkan asam lemak dalam darah, yang mendukung daya tahan.

• Kopi mengurangi depresi

Berbagai penelitian telah mengaitkan kadar konsumsi kopi dengan tingkat depresi yang lebih rendah pada pria dan wanita. Dalam beberapa penelitian, data menunjukkan hubungan terbalik antara mengkonsumsi kopi dan depresi: dengan kata lain, peminum kopi berat tampaknya memiliki risiko terendah (hingga 20 persen) depresi.

• Kopi mengurangi risiko asam urat

Studi independen tentang pola konsumsi kopi pria dan wanita menunjukkan bahwa meminum kopi secara teratur mengurangi risiko asam urat. Menurut Nurses’ Health Study, sifat antioksidan kopi dapat menurunkan risiko asam urat dengan mengurangi insulin, yang pada gilirannya menurunkan kadar asam urat.

Nah, itu tadi 10 alasan mengapa mengkonsumsi kopi itu menyehatkan. Pastinya ini merupakan berita yang menggembirakan bagi para pecinta kopi.

Tetapi di samping itu, tentunya juga terdapat beberapa efek negatif dari mengkonsumsi kopi. Mungkin akan kita bahas di tulisan selanjutnya.

SEE YOU…